【简单6招,在浴室也能健身】在忙碌的生活中，很多人没有时间去健身房。其实，浴室也是一个不错的锻炼场所。以下是6个简单有效的浴室健身动作，帮助你在家轻松锻炼。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 15次/组，3组 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体成直线 | 30秒/组，3组 |
| 跪姿俯卧撑 | 手掌与肩同宽，膝盖着地 | 10次/组，3组 |
| 靠墙静蹲 | 背靠墙，膝盖弯曲约90度 | 1分钟/组，3组 |
| 抬腿运动 | 仰卧，双腿抬起并缓慢放下 | 15次/组，3组 |
| 侧向抬腿 | 侧躺，单腿向上抬起 | 10次/组，每侧2组 |
这些动作无需器械，适合在洗澡前后进行，有助于增强肌肉、提高代谢。坚持练习，效果显著。
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