【晚上睡不着吃什么好】晚上睡不着时，适当吃些食物有助于放松身心，帮助入睡。但需注意选择低热量、易消化的食物，避免加重肠胃负担。
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 热牛奶更佳，睡前1小时饮用 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可缓解焦虑，促进睡眠 |
| 小米粥 | 清淡易消化，养胃安神 | 搭配少量蜂蜜效果更好 |
| 核桃 | 含镁元素，舒缓神经 | 适量食用，不宜过量 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，稳定血糖 | 睡前1小时食用 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，配合饮食调理，有助于改善睡眠质量。
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