【减肥期间如何提高新陈代谢】在减肥过程中，提高新陈代谢有助于更高效地消耗热量。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加肌肉量 | 通过力量训练提升基础代谢率，肌肉比脂肪消耗更多能量。 |
| 多吃蛋白质 | 蛋白质的消化需要更多热量，有助于提高日常代谢。 |
| 保持充足睡眠 | 睡眠不足会影响激素水平，降低代谢速度。 |
| 多喝水 | 水分充足有助于身体正常运作，促进代谢。 |
| 避免极端节食 | 极端饮食会降低基础代谢，不利于长期减脂。 |
合理饮食与规律运动相结合，是提高新陈代谢的关键。
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