【睡不着觉吃什么】失眠时，适当饮食可以帮助放松身心，促进睡眠。以下是一些适合睡前食用的食物及建议：
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于入睡 | 温热饮用，避免过量 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可搭配牛奶食用 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 适量食用，不宜过晚 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪 | 少量即可，避免油腻 |
| 蜂蜜水 | 缓解焦虑，帮助入睡 | 温水冲泡，少量饮用 |
注意：睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合良好饮食习惯，有助于改善睡眠质量。
以上就是【睡不着觉吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
问 睡不着觉吃什么
2025-10-22 05:11:45
问题描述：
睡不着觉吃什么，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-22 05:11:45
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
