【含维生素较多的水果有哪些】在日常饮食中，水果是获取维生素的重要来源。不同种类的水果含有丰富的维生素，如维生素C、维生素A、维生素B族等，对增强免疫力、保护视力、促进新陈代谢等方面都有积极作用。以下是一些富含维生素的常见水果，并附上它们的主要维生素含量及营养价值。
一、
水果不仅是美味的零食，更是健康饮食中不可或缺的一部分。一些水果因富含多种维生素而备受推崇。例如，柑橘类水果富含维生素C，有助于提高免疫力；芒果和木瓜含有丰富的维生素A，对眼睛和皮肤有益；香蕉和鳄梨则含有较多的B族维生素，有助于能量代谢和神经系统健康。
为了更直观地了解哪些水果维生素含量较高，下面列出了一些常见水果及其主要维生素种类和含量情况。
二、含维生素较多的水果一览表
| 水果名称 | 主要维生素 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 橙子 | 维生素C | 约53mg | 增强免疫力，抗氧化 |
| 草莓 | 维生素C | 约58.8mg | 抗氧化，改善皮肤健康 |
| 芒果 | 维生素A | 约36μg | 保护视力，促进皮肤健康 |
| 木瓜 | 维生素C、E | 分别约62mg、14.7mg | 抗氧化，延缓衰老 |
| 鳄梨 | 维生素B6、E | B6约0.6mg，E约1.6mg | 促进神经系统健康，保护细胞 |
| 香蕉 | 维生素B6 | 约0.4mg | 改善情绪，促进肌肉功能 |
| 猕猴桃 | 维生素C | 约92.7mg | 强化免疫系统，促进胶原蛋白合成 |
| 枇杷 | 维生素C | 约12mg | 清热润肺，缓解喉咙不适 |
| 火龙果 | 维生素C | 约11.4mg | 抗氧化，促进消化 |
| 樱桃 | 维生素C、A | C约7mg，A约5μg | 改善血液循环，增强抗病能力 |
三、小结
以上水果不仅味道鲜美，而且营养丰富，尤其适合在日常饮食中搭配食用。根据个人需求选择合适的水果，可以有效补充身体所需的维生素，提升整体健康水平。建议每天摄入多样化的水果，以获得全面的营养支持。
