【骨盆前倾和骨盆后倾图】骨盆前倾与骨盆后倾是常见的身体姿势问题，影响人体平衡与健康。了解两者区别有助于改善体态、缓解腰背不适。
| 项目 | 骨盆前倾 | 骨盆后倾 |
| 定义 | 骨盆向前倾斜，腰部过度弯曲 | 骨盆向后倾斜，腰部变直 |
| 外观表现 | 腰部明显凸起，腹部突出 | 腰部凹陷，腹部内收 |
| 常见原因 | 长时间坐姿、缺乏运动 | 长期站立、肌肉紧张 |
| 影响 | 可能导致腰痛、膝盖压力增大 | 可能引起下背部僵硬、不适 |
| 改善方法 | 加强核心肌群、拉伸髋屈肌 | 拉伸腰部、加强臀部肌肉 |
通过观察和调整骨盆位置，可有效改善体态问题。建议结合专业指导进行锻炼，以达到最佳效果。
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