【哺乳期吃什么奶多】哺乳期妈妈饮食直接影响乳汁分泌，合理搭配营养食物有助于增加奶量。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质和水分，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 含健康脂肪，提高乳汁质量 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，促进消化 |
哺乳期应多喝水，保持充足睡眠，避免辛辣刺激食物。合理饮食搭配，有助于提升奶量，保障宝宝健康成长。
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