【苞米的营养价值及功效是什么】苞米，又称玉米，是一种常见的谷物，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和健康功效。它不仅味道香甜，还能为人体提供丰富的能量和微量元素。
苞米的营养价值及功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 碳水化合物 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善消化 |
| 维生素B族 | 参与能量代谢，维护神经系统健康 |
| 玉米黄质 | 保护视力，预防眼疾 |
| 锌、铁等矿物质 | 增强免疫力，预防贫血 |
苞米适合日常食用，尤其适合需要补充能量和膳食纤维的人群。但需注意适量，避免摄入过多导致热量超标。
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