【吃什么可以降血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的摄入。以下是一些有助于降血压的食物总结：
| 食物类型 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助排出体内多余钠 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，改善心血管健康 | 用糙米、燕麦代替精米白面 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D，有助于调节血压 | 每天一杯低脂牛奶或酸奶 |
| 海鲜 | 富含Omega-3脂肪酸，降低炎症 | 每周2-3次，如三文鱼、沙丁鱼 |
| 豆类 | 含钾、镁和植物蛋白 | 可煮粥或做汤 |
注意：饮食调理需结合运动与定期监测，必要时应在医生指导下进行药物治疗。
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