【红薯和玉米哪个更减肥】在减肥期间，选择合适的主食非常重要。红薯和玉米都是健康的食物，但它们的营养成分和热量有所不同。
总结如下：
| 项目 | 红薯 | 玉米 |
| 热量（每100g） | 约90大卡 | 约86大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 中等 |
| 碳水化合物 | 中等 | 较高 |
| 升糖指数 | 中等 | 较高 |
| 延迟饥饿感 | 强 | 一般 |
总体来看，红薯在膳食纤维和饱腹感方面略胜一筹，更适合减肥期间食用。玉米虽然热量稍低，但升糖指数较高，建议适量食用。两者都可作为健康饮食的一部分，关键在于控制份量和搭配。
以上就是【红薯和玉米哪个更减肥】相关内容，希望对您有所帮助。
