【哺乳期吃什么奶水多】哺乳期妈妈饮食对乳汁分泌影响很大。合理搭配营养，有助于提升奶量和质量。
总结：
哺乳期应多摄入高蛋白、高热量、富含维生素的食物，同时注意水分补充。以下为推荐食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 鸡汤 | 补充蛋白质，促进泌乳 |
| 红枣 | 补血养气，增强体质 |
| 黑芝麻 | 补钙，改善乳汁质量 |
| 花生 | 增加乳汁分泌 |
| 紫菜 | 富含碘，促进代谢 |
| 水 | 保持身体水分，助乳汁生成 |
建议避免辛辣、油腻食物，保持规律作息，有助于提高乳汁产量。
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问 哺乳期吃什么奶水多
2025-10-06 13:37:46
问题描述：
哺乳期吃什么奶水多，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-10-06 13:37:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
