【减肥平台期怎么办】在减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的“平台期”，这是正常现象。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免热量过剩 |
| 改变运动方式 | 尝试新的锻炼项目，如HIIT或力量训练，提高代谢 |
| 保证充足睡眠 | 睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加 |
| 记录饮食与运动 | 通过记录发现潜在问题，及时调整计划 |
| 心态调整 | 避免焦虑，保持耐心，平台期可能只是暂时的 |
平台期是身体适应后的自然反应，不必过于担心。坚持健康的生活方式，突破平台期并非难事。
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