【经常喝肌酸有什么副作用吗】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于增强力量和肌肉增长。虽然它在短期内对大多数人是安全的，但长期或过量使用可能带来一些副作用。
总结如下：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 可能引起腹泻、恶心或胃部不适 |
| 脱水 | 增加身体水分需求，需注意补水 |
| 肌肉痉挛 | 少数人可能出现肌肉抽搐 |
| 肝肾负担 | 长期大量使用可能加重肝肾代谢压力 |
| 体重增加 | 因水分滞留，可能造成短期体重上升 |
建议遵循推荐剂量，并在医生指导下使用。合理搭配饮食与训练，才能发挥肌酸的最佳效果。
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