【喝牛奶补钙有用吗】喝牛奶是常见的补钙方式，但是否有效需结合实际情况来看。牛奶富含钙质，且吸收率较高，对骨骼健康有益。然而，个体差异、饮食结构和生活方式也会影响补钙效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 钙含量 | 牛奶每100毫升约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙易被人体吸收，利用率较高 |
| 适用人群 | 一般人群、儿童、青少年、孕妇等 |
| 不适用情况 | 乳糖不耐受者、严重肾功能不全者 |
| 补充建议 | 可搭配维生素D，促进钙吸收 |
综上，喝牛奶补钙有一定效果，但需结合个人体质和营养需求，合理搭配其他食物或补充剂，才能达到最佳补钙效果。
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