【老人补钙吃什么食物】老人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补钙的重要方式，以下是一些适合老年人的补钙食物。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 125 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙丰富，可做汤或炒菜 |
| 菠菜 | 99 | 富含钙和铁，需焯水去草酸 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙较少，但营养全面 |
| 酸奶 | 120 | 易消化，适合乳糖不耐老人 |
建议老人日常饮食多样化，搭配适量运动，有助于钙的吸收与利用。同时，注意维生素D的摄入，如晒太阳或食用富含维D的食物，以提高钙的利用率。
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