【肌肉酸痛怎么快速恢复？】运动后出现肌肉酸痛是常见现象，主要是由于乳酸堆积或微小肌肉损伤所致。以下是一些有效的恢复方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减少僵硬感 |
| 补充水分和电解质 | 帮助排出代谢废物，防止脱水 |
| 轻度活动 | 如散步、瑜伽，促进恢复 |
| 充足睡眠 | 有助于身体自我修复 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并避免过度训练。若疼痛持续或加重，应及时就医。
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问 肌肉酸痛怎么快速恢复？
2025-10-11 21:30:07
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 21:30:07
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
