【怀孕初期的饮食和禁忌】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。以下为怀孕初期的饮食建议与禁忌总结：
| 项目 | 建议 | 禁忌 |
| 营养摄入 | 多吃富含叶酸、蛋白质和铁的食物 | 避免生食、未煮熟食物 |
| 饮食规律 | 少食多餐，避免空腹过久 | 忌烟酒、咖啡因过量 |
| 水分补充 | 每天饮水充足，保持身体水分 | 不宜饮用含糖饮料 |
| 特殊食物 | 可适量食用水果、全谷类、坚果 | 避免高汞鱼类、未消毒乳制品 |
注意：孕期饮食应根据个人体质和医生建议调整，确保营养均衡，避免营养不良或过度摄入。
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