【睡前吃香蕉的好处】香蕉是一种营养丰富的水果，适量在睡前食用，对身体有多种益处。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充镁元素 | 镁有助于放松肌肉，改善睡眠质量。 |
| 提供天然糖分 | 能缓解饥饿感，避免夜间血糖过低。 |
| 含有色氨酸 | 可促进血清素分泌，帮助入睡。 |
| 富含钾元素 | 有助于调节血压，减少夜间惊醒。 |
| 易于消化 | 不会加重肠胃负担，适合睡前食用。 |
需要注意的是，睡前吃香蕉应适量，避免过量导致胃部不适。选择熟透的香蕉效果更佳，生香蕉可能不易消化。总体而言，适当食用香蕉有助于提升睡眠质量。
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