【很困但是睡不着很烦躁怎么回事怎么办】总结：
“很困但睡不着”是常见的睡眠问题，可能由压力、焦虑、作息不规律或环境因素引起。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 表现 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 头脑清醒、情绪紧张 | 放松训练、冥想、写日记 |
| 焦虑或抑郁 | 心绪不宁、难以入眠 | 寻求心理咨询、调整心态 |
| 生物钟紊乱 | 睡眠时间不规律 | 固定作息、避免午睡过长 |
| 环境干扰 | 噪音、光线强 | 调整卧室环境，保持安静黑暗 |
| 过度用眼或娱乐 | 眼睛疲劳、大脑兴奋 | 减少睡前使用电子设备 |
建议保持良好作息习惯，适当运动，避免咖啡因和刺激性食物。若长期失眠，应及时就医。
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