【缺锌吃什么食物补充】缺锌可能会影响免疫力、皮肤健康和生长发育。日常饮食中适当补充含锌食物，有助于改善缺锌状况。以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 78.6 | 锌含量最高，适合严重缺锌人群 |
| 红肉 | 2.5-4.5 | 牛肉、羊肉等动物性食物富含锌 |
| 坚果 | 3.0-5.0 | 如核桃、杏仁等植物性来源 |
| 豆类 | 1.0-3.0 | 黄豆、黑豆等含有一定锌元素 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 燕麦、糙米等提供适量锌 |
建议根据自身情况合理搭配饮食，必要时可咨询医生进行营养补充。
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